在这两种状态中反复横跳久了
就会生出一个问题
到底是晚上睡不着伤害大？
还是主动熬夜不睡觉伤害大？
晚上睡不着
伤害没有那么大
晚上睡不着，也就是失眠，在睡眠研究学界有一个经典的失眠三因素模型。
性格过于敏感，晚上容易想东想西叫“易感因素”；睡觉前遇到突发的事件睡不着了叫“诱发因素”；对于失眠过于担心以至于睡不着叫“维持因素”。
在这3个因素里，“维持因素”是大部分人长期晚上睡不着的主要原因。因为太担心失眠，太想睡着了，反而让交感神经过于兴奋，让大脑一直处于忙碌又焦虑的状态。从而进入一种，想睡却睡不着，睡不着就焦虑，焦虑导致更加睡不着的循环。
但其实这时候的身体已经在休息了，不要太焦虑！虽然睡不着，但是“想睡”这个状态就说明你身体已经进入了预备模式。大脑已经处在入睡阶段，偷偷地在休养生息了。这时候的你，要放空大脑，放松身体，睡意早晚都会来的。
主动熬夜
伤害非常大
我们体内的几乎每个细胞，都包含一个生物钟。你熬夜，相当于你身体内的所有细胞都在跟着你熬夜干活。例如心肌细胞，晚上深睡眠时，心跳会降至50-60次/每分钟，是心肌细胞忙里偷闲的时间，你一熬夜心肌细胞开始加班，长此以往心慌胸闷找上你。
同时熬夜还具有“上瘾性”。很多人熬夜都抱着这样的想法，以为明天一定能控制自己。但其实你根本做不到！一旦你熬到了2点，再也不可能12点就老老实睡觉了。
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